Ter um corpo em boa forma dentro dos quilos ideal para a
sua altura é essencial, mas o que fazer quando você esta começando a engordar e
não sabe o que fazer para reverter essa situação?
Por Onde Começar
Você deve perceber isso desde cedo, quando esta
percebendo que esta engordando já deve tomar as decisões corretas para que isso
não fuja muito do controle, por isso se esta percebendo que esta começando a
engordar procure começar a praticar exercícios físicos todos os dias e começar
a controlar sua alimentação, a alimentação é a chave para ter um corpo bonito
em boa forma.
Comece a frequentar academia, mas tendo um objetivo, que
nesse caso é emagrecer e chegar ao peso ideal para a sua idade e altura, tendo
um objetivo logo quando entrar na academia você conseguira atingi-lo ao
decorrer do tempo, isso pode demorar um pouco, mas pode ter certeza que irá
conseguir atingir seu objetivo e a partir dai é continuar tomando conta do seu
corpo.
Exercícios Físicos e Alimentação
Para começar a entrar em forma o ideal é praticar
exercícios físicos como dissemos a cima, mas quais exercícios praticar? Para
ajuda-lo segue uma lista com alguns exercícios que você pode fazer na semana e
assim ajudar a conquistar um corpo em boa forma.
Judô
Muay Thai
Boxe
Karatê
Natação
Futebol
Volêi
Os exercícios que citamos a cima são apenas alguns que
você pode praticar, mas procure algo que você tem interesse em praticar, algo
que terá prazer em fazer e é claro, sempre indo a academia 5 vezes por semana
para ajudar e se possível fazer uma caminhada todos os dias pela manha ou final
da tarde.
A alimentação também é essencial, o ideal é comer a cada
três horas e alimentos saudáveis, na hora do almoço muitas pessoas que
trabalham infelizmente não tem tempo de ir para a casa almoçar e assim acabam
ingerindo alimentos que não são saudáveis como lanches, pizzas, entre outros
alimentos. Evite esses alimentos e procure um restaurante perto do seu local de
trabalho onde você possa se alimentar bem e que não pese muito no seu bolso e
durante o dia coma frutas, fazendo tudo isso em alguns meses irá conseguir ter
um corpo em boa forma.